آموزش حرکت plank crunch single & both leg

plank crunch single & both leg

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت plank crunch single & both leg رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت plank crunch single & both leg :

1- آرنج ها کاملا صاف 

2- بدن در حالت پلانک قرار گیرد

3- کف دست ها روی زمین

4- زانو به سمت داخل شکم حرکت کند