آموزش حرکت for arm plank

for arm plank

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت for arm plank رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت for arm plank :

1- به حالت افقی روی زمین قرار گرفته

2- بدن کاملا صاف می شود

3- سر و گردن در راستای بدن باشد

4- صاعد به صورت موازی روی زمین

5- عرض پاها و دست ها به اندازه عرض شانه