آموزش حرکت Push ups

Push ups

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت Push ups رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت Push ups :

1- کف دست ها روی زمین

2- عرض دست ها به اندازه عرض شانه

3- ستون مهره ها راستای خود را حفظ کند

4- باسن و زانو ها صاف باشند

5- سر و گردن راستای خود را حفظ کنند

6- در قسمت بالا آرنج کاملا صاف شود

7- در قسمت پایین آرنج کاملا خم می شود