آموزش حرکت power clean

power clean

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت power clean رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت power clean :

1- پاها به اندازه عرض شانه

2- دمبل به زمین برخورد می کند

3- بدن کاملا صاف می شود

4- شانه بالا کشیده می شود

5- دمبل در راستای بدن بالا کشیده

6- آرنج چرخیده و سر دمبل روی شانه