آموزش حرکت dumbbell alternative lunge

dumbbell alternative lunge

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت dumbbell alternative lunge رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت dumbbell alternative lunge :

1- پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده

2- یکی از پاها حدود دو قدم به جلو

3- زانوی پای عقب به زمین برخورد می کند

4- دمبل به حالت آویزان در دست

5- و تکرار با پای مخالف