آموزش حرکت hang power dumpbell clean

hang power dumpbell clean

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت hang power dumpbell clean رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت hang power dumpbell clean :

1- دمبل به صورت آویزان

2- شانه ها را بالا می کشید

3- دمبل در خط فرضی صاف بالا بیاید

4- آرنج  کامل چرخیده

5- یک سر دمبل با شانه برخورد کند

6- دمبل از بدن فاصله نمی گیرد