آموزش حرکت goblet dumbbell squat

goblet dumbbell squat

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت goblet dumbbell squat رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت goblet dumbbell squat :

1- پاها به اندازه عرض شانه

2- سر پا مقداری رو به بیرون

3- سر و سینه صاف

4- باسن از خط 90درجه رد شود

5- سر زانو از پنجه پا بیرون نزند

6- با کف دست ها یک دمبل را روبروی سینه نگه می داریم