• تلفن: 989023888008+
  • ایمیل: Info@tripleeightsports.ir
  • ساعات کاری: 24/7

سوالات متداول

آیا برای شروع کردن کراس فیت نیاز است پیش زمینه خاصی انجام شود ؟

خیر رشته کراسفیت برای هر رده سنی با هر آمادگی بدنی قابل اجراست و مقدمات و سازگاری خود را دارد که در ماههای اول ورزشکار زیر نظر مربی آنها را انجام میدهد

آیا کراس فیت باعث لاغر شدن و ریزش عضله می شود ؟

هر رشته ورزشی دارای سیستم تمرینی مختص به خود است که مربی آن را طرح ریزی می کند. کراس فیت را با هدف افزایش حجم عضلانی یا کاهش چربی و چربی سوزی و یا هر هدف دیگری می توان انجام داد که همه بستگی به برنامه ریزی مربی و تغذیه ورزشکار دارد .

آیا وزنه برداری خطرناک و آسیب زا است ؟

هر رشته ورزشی که غیر اصولی و بدون مربی کار آمد انجام شود می تواند آسیب زا باشد . که وزنه برداری هم از این قاعده مستثنی  نیست . ولی اگر اصولی دنبال شود  و اصل اضافه بار رعایت شود فوایدی چون افزایش قدرت – افزایش حجم عضلانی – جلوگیری از پوکی استخوان استحکام مفاصل و عضلات ثبات دهنده و هزاران مورد دیگر می شود

آیا کراس فیت باعث آسیب دیدگی می شود ؟

هر رشته ورزشی که غیر اصولی و بدون مربی کار آمد انجام شود می تواند آسیب زا باشد . که کراس فیت  هم از این قاعده مستثنی  نیست کراس فیت می بایست زیر نظر مربی با علم و تجربه همراه با وسایل استاندارد و با شدت و حجم تمرینی اصولی دنبال شود و از اجرای تمرینات کششی و جنبش پذیری قافل نشوید که در این صورت از مزایای بی شمار این رشته بهره می برید .

در چه مدت می توان در کراس فیت حرفه ای شد؟

بسته به آمادگی قبلی استعداد و هوش  بدنی جلسات و مدت تمرین بسیار متفاوت است.

ورزش کراس فیت

آیا وزنه زدن باعث مردانه شدن بدن بانوان می شود ؟

خیر به هیچ وجه زیرا سطح هورمونی در بانوان و آقایان بسیار متفاوت است و انجام تمرینات  با وزنه باعث خوش فرم شدن عضلات بدن می گردد و بانوانی که چهره عضله و صدای مردانه ای دارند قطعا از هورمونهای مردانه استفاده می کنند .

آیا ورزش کردن باعث کوچک شدن سینه در بانوان می شود ؟

نسبت به رشته ورزشی و فعالیت بدنی مقداری تاثیر گذار است که باعث کاهش بافت چربی سینه ای می شود و با انجام تمرینات قدرتی باعث افزایش حجم عضلانی زیر سینه ای  و فرم دهی در این ناحیه می گردد.

آیا کراس فیت برای خانم های باردار مناسب است ؟

ورزش در دوران بارداری می بایست حتما با نظر پزشک انجام شود و  ورزشکار حداقل سابقه انجام یک ساله این رشته را داشته باشد و کراس فیت زیر نظر مربی اصلح با اجرای شدت  و حجم تمرینی مناسب باعث کاهش درد بارداری جلوگیری از پوکی استخوان  جلوگیری از چاقی و افت بدنی و دوران استراحت پس از بارداری کوتاه تر می شود .

کراس فیت بانوان

آیا خوردن مکمل های ورزشی الزامی است ؟

در ابتدا باید به این نکته اشاره کرد که مکمل ورزشی به معنای کامل کننده غذای اصلی است و در ورزشکارانی که موادی مثل پروتئین و یا ویتامینها را به حد کافی دریافت نمی کنند مصرف می شود . و برای کسانی که برای سلامتی و تناسب اندام ورزش می کنند باید گفت بدون مکمل هم می توانند به نتایج خوبی دست پیدا کنند .

آیا نخوردن آب در بین تمرین باعث کاهش وزن می شود ؟

خیر به هیچ وجه از دست دادن آب بدن به شدت کارایی ورزشکار در حین تمرین را پایین می آورد  . آب کاتالیزر فرایند چربی سوزی است و بسیار لازم است عدم استفاده آبی کافی  خطرات جانی زیادی را در پی خواهد داشت و به هیچ وجه توصیه نمی شود .

آیا حذف کردن کربو هیدرات هایی مانند برنج و نان برای کاهش وزن مفید است ؟

کربوهیدرات هایی مانند برنج و نان دارای گروه ویتامین های ب می باشند که حذف آنها باعث مشکلاتی چون ریزش مو مشکلات پوستی  خشکی چشم و … میشود ­­و بهترین رژیم به صورتی است که تمام گروههای غذایی در آن موجود باشد ولی با کم کردن حجم کربوهیدراتها در رژیم غذایی می توان کالری دریافتی را کاهش داد که منجر به کاهش وزن می گردد.

تغذیه کراس فیت

آیا کراس فیت برای کودکان مناسب است ؟

یکی از سیستمهای تمرینی در کراس فیت ،کراس فیت کودکان یا  crossfit kids  است . که کودکان با اجرای تمرینات ورزشی در قالب بازی مهارت های جسمانی و اجتماعی را کسب می کنند .

از چه سنی کودکان می توانند ورزش کنند ؟

منابع متعددی در مورد سن شروع ورزش کودکان صحبت می کنند که اکثر این منابع  بر روی سن 4 سال متفق النظر هستند و ورزش کودکان می بایست همراه با بازی های کودکانه و بدون هیچ فشار و اجباری باشد مانند بچه ای که در سن خیلی کم شنا کردن را انجام می دهد

کراس فیت کودکان

اسکات تا چه سنی می توان انجام داد ؟

اسکات جزو حرکات کاربردی چند مفصله است که ممکن است روزانه دفعات زیادی این حرکت را در زندگی انجام دهیم مثل نشستن روی مبل منزل . کراس فیت در صورت نداشتن آسیب در هر سنی قابل اجراست که شدت و حجم اجرای حرکت نسبت به سن و آمادگی بدنی تغییر می کند .

اسکات درست به چه اسکاتی گفته می شود؟

 اسکات صحیح به اسکاتی گفته می شود که ورزشکار در زاویه مناسبی پاهای خود را قرار دهد که در اسکاتهای مختلف مثل سومو یا پا جمع این زوایا تغییر می کند . عضلات ناحیه پشتی و عضلات ناحیه لگنی منقبض و به هم متصل باشند سر و سینه زیاد جلو نباشد . زانو ها از پنجه پا جلو نزند ( که در این مورد استثنا هایی هم وجود دارد ) و در طول حرکت بدن راستای خود را حفظ کند و اسکات سالم اسکاتیست که به صورت دیپ و کامل نشست انجام شود .

اسکات

اگه سوالات بیشتری دارید

سبد خرید
There are no products in the cart!
Total
تومان
Continue Shopping
0