آموزش حرکت Dumbbell squat

dumbbell squat

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت dumbbell squat رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت dumbbell squat :

1- پاها اندازه عرض شانه

2- نوک پا کمی رو به بیرون

3- سر و سینه صاف

4- باسن از خط 90درجه رد شود

5- زانوها از پنجه پا بیرون نزند

6- حرکت به دو شکل دمبل آویزان و دمبل روی شانه انجام شود