آموزش حرکت Dumbbell snatch

Dumbbell snatch

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت Dumbell snatch رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت Dumbbell snatch :

1- پاها بازتر از عرض شانه

2- سر پا کمی رو به بیرون

3- دمبل بین پاها روی زمین

4- در حالت لیفت بدن کاملا صاف

5- آرنج ها رو به بالا و عمل کشش دمبل انجام شود

6- دست ها بالای سر صاف شود