آموزش حرکت dumbbell snatch alternative

dumbbell snatch alternative

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت dumbbell snatch alternative رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت dumbbell snatch alternative :

1- پاها مقداری از عرض شانه بازتر

2- نوک پا کمی رو به بیرون

3- دمبل با زمین برخورد می کند

4- عمل لیفت و کشش انجام شود

5- آرنج صاف شده و دمبل بالای سر قرار می گیرد