آموزش حرکت dumbbell shoulder press

dumbbell shoulder press

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت dumbbell shoulder press رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت dumbbell shoulder press :

1- دست ها را به اندازه عرض شانه باز کرده

2- دمبل به صورت موازی

3- کمر و زانو صاف

4- یک سر دمبل روی شانه

5- دست ها صاف به بالای سر پرتاب می شود