آموزش حرکت dumbbell push press

dumbbell push press

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت dumbbell push press رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت dumbbell push press :

1- پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده

2- یک سر دمبل بر روی شانه قرار می گیرد

3- آرنج ها خمیده و موازی

4- زانو کمی خم می شود و بدن در راستای

5- عمود بالا و پایین می آید (دیپ درایو)

6- دمبل به الای سر پرتاب می شود