آموزش حرکت dumbbell deadlift

dumbbell deadlift

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت dumbbell deadlift رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت dumbbell deadlift :

1- پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده

2- آرنج ها صاف

3- کمر صاف

4- سر و گردن در یک راستا

5- همراه با خم کردن سر و گردن

6- در راستای ستون فقرات

7- سر دمبل با زمین برخورد کند

8- زانو مقداری خم می شود

9- دمبل در یک خط عمود بالا و پایین می شود