حرکت مورد نظر خود را جستجو کنید

کراس فیت چیست ؟

در این ویدئو مربی آیلار فراصت به شما توضیح میدهد که کراس فیت چیست و چه افرادی باید ورزش کراس فیت را انجام دهند.

آموزش کار با طناب

سرعت بالا،‌تکرار زیاد پرش از روی طناب به ماهیچه های پشت پا شکل داده و از چربی های اضافی بدن‌شما میکاهد. برای یادگیری یا انجام‌سرعتی حرکت دبل آندر. شما نیاز‌ به طنابی سبک دارید که باعث خستگی مضاعف نشده و طناب در دسته برای سرعت بالاتر،‌راحتتر بچرخد.

آموزش کار با لوپ بند ها

بیشتر خانمها به فکر فرم دادن و اضافه کردن سایز (glute) باسن خود هستند. حرکتهای مختلف انجام شده با کش در ویدیو این شرایط رو فراهم میکنه. ولی آقایون هم‌نباید فراموش کنند که قوی کردن گلوتها باعث افزایش توانایی در انجام حرکتهای مختلف از جمله اسکوات سنگین و دِد لیفت خواهد شد، این کشها یکی از مهمترین ابزار در کراس فیت هستند.

آموزش کار با لوپ بند ها

در این ویدیو یکی از مهمترین راههای پیشنهادی و اصلاحی برای جلوگیری از مشکلات آی تی بندِ زانو می باشد. تمرینات اصلاحی تنها برای ورزشکارانی نیست که با مشکل روبرو هستند. بلکه باعث جلوگیری از آسیب دیدگی شده و همینطور بسیار موثر در فرم دادن به قسمت بیرونی باسن(glute ) میشود.