آموزش حرکت Alternative lunge

Alternative lunge

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت Alternative lunge رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت Alternative lunge :

1- پاها اندازه عرض شانه

2- بالا تنه صاف

3- یکی از پاها حدود 2قدم به جلو

4- زانوی پای دیگر به زمین برخورد کند

5- مجدد پاها جفت می شود

6- و تکرار این حرکت با پای مخالف