در این قسمت اصطلاحات مورد استفاده در کراسفیت را قرار دادیم و شما می توانید در سایت ما مشاهده کنید.
AMRAP – As many rounds as possible
حداکثر تکرار ممکن
نوعی سیستم تمرینی است که در آن یک یا چند حرکت در بازه زمانی مشخص تکرار میشوند .
BOX
به سالن های کراسفیت باکس گفته میشود .
BP- BENCH PRESS
پرس سینه بر روی نیمکت .
B S – BACK SQUAT
حرکت اسکات با هالتر پشت سر بر روی کمربند شانه ای .
BW – Body weight
وزن بدن
این اصطلاح در نمایش وزن بدن یا انتخاب وزنه نسبت به وزن بدن به کار میرود .
C2B – Chest to bar, usually referring to pullups
این اصطلاح معمولا در انجام حرکت پول آپس استفاده میشود که در این حرکت ورزش کار بالا تر از حد معمول خود را بالا میکشد به شکلی که سینه به بار برخورد کند .
CFT – CrossFit Total
رکورد مجموع در کراسفیت که شامل سه حرکت اصلی پاور لیفتینگ ( اسکات – ددلیفت – پرس سینه ) است .
CLN- CLEAN
نیمه اول حرکت دوضرب وزنه برداری ( انتقال هالتر از روی زمینه به روی شانه )
C&J – Clean and Jerk
حرکت دو ضرب وزنه برداری
DB – Dumbbell
دمبل
DL – Deadlift
ددلیفت
DNF – Did not finish
تمام نشده
این اصطلاح زمانی به کار میرود که برنامه با تکرار و بازه زمانی مشخص یا تایم کپ به اتمام نرسیده است .
DU – Double unders
طناب زدن به صورت دوتایی ( با هر بار پرش دو بار طناب از زیر بدن میگذرد )
EMOTM – Every minute on the minute
سیستم تمرینی دقیقه به دقیقه که در بازه های یک دقیقه ای حرکت یا حرکات انجام میشود .
FS- Front sqat
حرکت اسکات با هالتر جلو بدن بر روی کمربند شانه ای
G2O – Ground to Overhead
از روی زمین به بالای سر
زمانی که این اصطلاح به کار میرود به این معناست که ورزشکار با هر تکنیکی میتواند دمبل ، هالتر یا … از روی زمین به بالای سر ببرد .
Girls
برنامه های کراسفیت که معیار یا bench mark هستند و با نام دختر ها نام گذاری شده اند مثل Fran – Barbara
HR – Hand-release
آزاد کردن دست مانند حرکت Hand release push ups که در انجام حرکت پو اپ ( شنا ) سینه به زمین چسبیده و دستها آزاد میشود .
HSPU – Handstand pushups
رساندن سر به زمین و انجام پرس و قرار گرفتن مجدد در حالت هند استند ( بالانس )
HEROES
برنامه های کراسفیت که معیار یا bench mark هستند و به افتخار قهرمانان با نام آنها نام گذاری شده اند .
KB – Kettle bell
کتل بل
KBS – Kettlebell Swing
کتل بل سویینگ
K2E – Knees to Elbows
رساندن زانو به آرنج در حالت آویزان از بار
MU – Muscle-up
ماسل آپ
OHS – Overhead Squat
انجام حرکت اسکات با دستهای باز ( گریپ اسنچ ) و هالت بالای سر
Pood – Russian unit of weight measurement, usually for kettlebells (1 pood = 36#)
واحد اندازه گیری روسی جرم که معمولا برای کتل بل استفاده میشود و هر پوط حدود 16 کیلوگرم است
PR – Personal record
رکورد شخصی
PU – Pull up
پول آپ ( کشش از بارفیکس )
QOD – Question of the Day
پرسش روزانه
Rep – Repetition .
تعداد تکرار
ROM – Range of motion
دامنه حرکت
RM – Repetition maximum. Your 1RM is your max lift for one rep. Your 10 RM is the most you
can lift 10 times.
رکورد یک حرکت در تعداد مشخص . مثلا حداکثر وزنه برای 1RM انجام یک تکرار و 10 RM حداکثر وزنه برای 10 تکرار است .
Rx’d – As prescribed, wod done without any adjustments
این اصطلاح به معنای انجام برنامه اصلی بدون تغییر یا SCALED است .
S2O OR STOH – Shoulder to Overhead
انتقال میله هالتر از روی کمربند شانه ای به بالای سر ( زمانی که این اصطلاح به کار میرود به این معناست که نوع تکنیک انتقال مهم نیست )
Scaled
سطح بندی شده
به برنامه هایی گفته میشود که دستخوش تغییر میشود و پارامتر هایی چون تعداد ، وزن ، حرکت و … تغییر میکند .
SDHP – Sumo Deadlift High Pull
در انجام این حرکت ابتدا از ددلیفت سومو یا پا باز وزنه را بالا آورده و سپس هالتر تا قسمت سینه ای بالا کشیده میشود .
Set – A number of repetitions.
ست
تعداد بازه تکرار هر حرکت .
SN – Snatch
حرکت یک ضرب وزنه برداری
SJ – Split jerk
قسمت دوم حرکت دو ضرب وزنه برداری با تکنیک قیچی
T2B – Toes to Bar
در این حرکت ورزشکار به صورت آویزان از بار پای خود را به بار میرساند که به دو صورت strict و kiping انجام میشود .
Tabata – 8 intervals of 20 seconds all-out intensity exercise followed by 10 seconds of rest
سیستم تمرینی تاباتا
به این صورت انجام میشود که در 4 دقیقه به صورت 8 ست 20 ثانیه ای فهالیت و بعد از هر 20 ثانیه 10 ثانیه استراحت .
TGU – Turkish Getup
بلند شدن ترکی
این حرکت به صورتی انجام میشود که ورزشکار بر روی زمین دراز کشیده یکی از دستها را بالا می آورد که در این دست ایزاری مثل دمبل و کتل بل وجود دارد و با تکنیک خاص مربوط به حرکت می ایستد و در طول حرکت دمبل در محور عمود قرار دارد و مجددا به همین حالت دراز می کشد.
UB – Unbroken
انجام یک حرکت بدن وقفه و استراحت .
WOD – Workout of the day
تمرین روزانه
WU – Warm-up
گرم کردن