19
مهر

برنامه روزانه (شنبه)

A)5 rounds for time
15 ghd sit ups
10 squat clean 55/40
Rest 4 mins
B)30 power clean 55/40 for time
Every break 30 du’s
Rest 3 min
C) Emom 10
1)10 front squats 55/40
2) 8 cal row