برنامه روزانه (دوشنبه)

برنامه روزانه (دوشنبه ) به صورت رایگان در  سایت ما اختیار شما قرار گرفته است.

 

Monday
____
2 min on 1 min off

Cash in 400 m run
Time starts
Power snatch 40/30kg
Box jump
Hang power snatch 40/30kg
Burpees

4 min rest

1min on 30 se off

Cash in 200 m run
Time starts
1min on 30 sec off
Burpees
Hang power snatch 40/30kg
Box jump
Power snatch 40/30kg
Cash out 800 m run