
24
شهریور
برنامه روزانه (دوشنبه )
For time
Time cap 20 min
1000 m row
30 toes to bar
30 burpees
30 kb swing 24/18 kg
30 pull ups
30 m oh lunge 50/35 kg
30 ghd sit ups
100 m farmer carry 22.5/15 kg
0 دیدگاه