
17
شهریور
برنامه روزانه (دوشنبه)
30 min amrap
300m_ 500m row
10m handstand walk
10m barbell walking lunge 40kg_50kg
20 hollow rocks
20 back extension
30 min amrap
300m_ 500m row
10m handstand walk
10m barbell walking lunge 40kg_50kg
20 hollow rocks
20 back extension
0 دیدگاه