برنامه چهارشنبه
04
تیر

برنامه روزانه(چهارشنبه)

 

 

EMOM 20
Min1: 15/12 cal row
Min2: 12 box jump step down
(no jump)

5 min rest
Build up to you 1 rep max
Time cap 10 min
clean & push jerk (no split jerk)