آموزش حرکت butterfly sit up

butterfly sit up

در راستای درک بهتر حرکات کراس فیت ، تصمیم گرفتیم تا با ویدئو های آموزش کراس فیت همراه شما باشیم. در این ویدئو، آموزش حرکت butterfly sit up رو برای شما آماده کردیم. در انتها نکات اصلی را برای شما نوشته ایم تا آموزش ها را کاملا درک کنید. جهت دیدن تمام ویدئو ها، به قسمت آموزش حرکات کراس فیت مراجعه فرمایید.

نکات اصلی در حرکت butterfly sit up :

1- به پشت خوابیده

2- کف پاها به هم می چسبند

3- دست ها صاف بالای سر

4- زمین را لمس کند

5- بالا تنه از زمین بلند شده

6- دست ها، پاها را لمس کند

7- سر و سینه صاف باشد